Sauté de Jambon au Couscous

Name: Sauté de Jambon au Couscous
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible amandes effilées; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO paquet de fleurons de brocoli et de chou-fleur mélangés; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement paquet de Milk Duds; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO châtaignes deau tranchées, égouttées; 1 carotte, tranchée; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible Huîtres sautées ou dés de poulet cuit, pour servir; 113 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO jambon cuit, coupé en lanières; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible pois mange-tout surgelés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 6 feuilles extérieures d'un grand radicchio; 2 girofle ail haché; 0 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre moulu; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Le sauté de jambon au couscous pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 320 calories, 13g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,55 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la sauce soja, des fleurons de brocoli et de chou-fleur, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. 13 personnes ont essayé et aimé cette recette. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 86%, ce qui est génial. Des recettes similaires incluent Sauté de Bœuf et de Chou, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté de Poulet et Brocoli.

Instructions

Pour préparer le couscous : Dans une casserole moyenne, porter l'eau à ébullition. Incorporer le couscous, réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter de 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit moelleux. Couvrir et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Dans un petit bol, mélanger le bouillon, la fécule de maïs, la sauce soja, la cassonade et le gingembre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cassonade

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Gingembre

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger et réserver.

Chauffer l'huile dans une grande poêle ou un wok.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter l'ail, le brocoli, le chou-fleur et la carotte; faire sauter pendant 7 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes (ajouter de l'eau au besoin si la poêle devient trop sèche).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Brocoli

Carotte

Ail

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Incorporer le mélange de bouillon et verser sur le mélange de légumes dans une poêle, puis incorporer le jambon et les châtaignes d'eau. Cuire 2 minutes en remuant fréquemment. Incorporer les amandes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Châtaignes D'eau