Sandwich Au Tofu Grillé Et Mariné

Sandwich Au Tofu Grillé Et Mariné
Grillé, Sandwich au tofu mariné pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Pour 1,65 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 5. Une portion contient 403 calories, 15g de protéines, et 24g de matières grasses. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 9 heures et 10 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et végétarien régime. Cette recette est appréciée par 12 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du tofu, de la poudre de chili, du pain et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le vinaigre de vin blanc, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Velours Rouge en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 63%, ce qui est plutôt bien. Essayer Incroyable Sandwich au Tofu Mariné, Tofu Grillé, et Tofu Grillé pour des recettes similaires.

Instructions

1
Couper le tofu en 10 fines tranches. Déposer sur une plaque à pâtisserie, recouvrir d'une autre plaque à pâtisserie et alourdir avec quelque chose de lourd, comme une grande boîte de nourriture.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
2
Égoutter jusqu'à ce que l'excès d'eau soit éliminé, au moins 30 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
3
Faire chauffer l'huile d'olive dans une petite poêle en fonte à feu moyen. Faire griller le cumin moulu, la poudre de piment et l'origan dans l'huile chaude jusqu'à ce que les épices soient aromatiques, environ 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Cumin MouluCumin Moulu
Huile D'oliveHuile D'olive
OriganOrigan
épicesépices
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Transférer le mélange d'huile et d'épices dans une casserole à feu moyen; incorporer l'ail émincé, le vinaigre de vin blanc et le vin blanc. Porter à ébullition, puis retirer la marinade du feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vinaigre De Vin BlancVinaigre De Vin Blanc
Ail émincéAil émincé
Vin BlancVin Blanc
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
5
Placer le tofu égoutté dans un plat en verre; verser la marinade sur le tofu. Couvrir d'une pellicule plastique; réfrigérer pendant au moins 8 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
6
Placez la grille du four à environ 6 pouces de la source de chaleur et préchauffez le gril du four.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Retirez le tofu de la marinade; séchez-le avec du papier absorbant et placez-le sur une grille à griller. Faire griller de chaque côté jusqu'à ce que la peau soit croustillante, environ 6 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
Poulet De ChairPoulet De Chair
8
Pour assembler, étaler la mayonnaise sur un côté de chaque tranche de pain; placer 2 tranches de tofu sur 5 des tranches de pain; garnir le tofu de tranches de tomate, de roquette, d'oignon rouge, de sel, de poivre noir et des tranches de pain restantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo
Oignon RougeOignon Rouge
RoquetteRoquette
PropagerPropager
TomateTomate
PainPain
SelSel
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi9 hrs, 10 m.
Portions5
Score de santé13
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