Salade de Thon Poêlé Asiatique

Name: Salade de Thon Poêlé Asiatique
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar poudre de cinq épices; 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte râpée; 1 Oreos doublement farcis huile de sésame noir; 2 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre frais pelé râpé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts hachés; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce soja à faible teneur en sodium; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché mirin (vin de riz sucré); 710 1 lb de Mafaldi frais si possible chou napa (chinois) râpé; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible salade verte gourmande; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 1 Oreos doublement farcis graines de sésame grillées; 2 Morceaux de caramel Heath Bar graines de sésame grillées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois mange-tout coupés en diagonale; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steaks de thon albacore (environ 1 pouce dépaisseur)

La salade de thon poêlé asiatique pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 personnes et coûte 6,5 per par portion. Une portion contient 271 calories, 44g de protéines, et 4g de matières grasses. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez des oignons verts, du poivre, du miel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 76%, ce plat est solide. Essayer Salade de Sésame Asiatique au Thon Poêlé, Salade Niçoise Asiatique au Thon au Sésame Noir Poêlé, et Steaks de Thon Asiatique Poêlés pour des recettes similaires.

Instructions

Pour préparer la salade, mélanger les 6 premiers ingrédients dans un petit bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger le chou et les 5 ingrédients suivants (chou à travers 2 cuillères à café de graines de sésame) dans un grand bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Chou

Matériel que vous utiliserez

Bol

Pour préparer le thon, chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger la poudre de cinq épices, le sel et le poivre; frotter sur le thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Sel

Thon

Assaisonnement Sec Frotter

Ajouter le thon dans la poêle; cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Laisser reposer 2 minutes.

Couper en cubes de 1/2 pouce.

Arroser le mélange de chou du mélange de sauce soja; mélanger pour mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Chou

Placer 2 tasses de salade dans chacune des 4 assiettes; garnir chaque portion de 1/2 tasse de cubes de thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Saupoudrer 1 cuillère à café de graines de sésame uniformément sur les salades.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

1Morceaux de caramel Heath Bar

poudre de cinq épices 0Morceaux de caramel Heath Bar

saucisse de porc non emballée 1181 lb de Mafaldi frais si possible

carotte râpée 1Oreos doublement farcis

huile de sésame noir 2Morceaux de caramel Heath Bar

gingembre frais pelé râpé 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignons verts hachés 11 cuillère à soupe d'origan séché

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

sauce soja à faible teneur en sodium 11 cuillère à soupe d'origan séché

mirin (vin de riz sucré)7101 lb de Mafaldi frais si possible

chou napa (chinois) râpé 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 1/2 tasse de sauce aux prunes 7101 lb de Mafaldi frais si possible

salade verte gourmande 0Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 1Oreos doublement farcis

graines de sésame grillées 2Morceaux de caramel Heath Bar

graines de sésame grillées 2371 lb de Mafaldi frais si possible

pois mange-tout coupés en diagonale 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

steaks de thon albacore (environ 1 pouce d'épaisseur)

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon peut être associé au Merlot, au Pinot Noir et au vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer Flora Springs Napa Valley Merlot. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,2 étoiles sur 5 et un prix d'environ 18 dollars par bouteille.