Salade de Thon, Pois Chiches et Orzo

Name: Salade de Thon, Pois Chiches et Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge haricots garbanzo, rincés et égouttés; 2 cannettes thon égoutté; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible Concombre anglais, coupé en dés; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement basilic frais, haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché persil frais, Haché; 1 gousse dail émincée; 2 Jus de citrons; 1 Zeste de citron; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons finement hachés; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible pâtes orzo; 6 crevettes et veinées Sel et poivre; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché oignons verts hachés; 1 tomate coupée en dés; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché vinaigre blanc

Salade de Thon, Pois Chiches et Orzo est un sans produits laitiers et pescatarien plat principal. Cette recette fait 6 portions avec 438 calories, 27g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. Pour 1,04 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 77 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des oignons, une gousse d'ail, un concombre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les oignons, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est génial. Essayer Orzo aux Pois Chiches, Salade de Maïs aux Pois Chiches / Salade Saine s, et Salade De Riz Brun Et Sauvage Et D'Orge Aux Pois Chiches pour des recettes similaires.

Instructions

Porter à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter l'orzo et cuire jusqu'à tendreté, mais encore ferme à la bouchée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge, Plus Pour L'enrobage

Égoutter les pâtes et laisser refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Placez les haricots garbanzo, le concombre, la tomate, les oignons verts, l'ail, le persil, le basilic et les oignons dans un grand saladier, mélangez bien puis ajoutez l'orzo et le thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches

Oignons Verts

Concombre

Persil

Ail

Oignon

Tomate

Basilic

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge, Plus Pour L'enrobage

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger le jus de citron, le zeste, le vinaigre blanc et l'huile d'olive dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre Blanc Distillé

Jus De Citron

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Bol

Verser le mélange sur la salade et bien mélanger.Utiliser 2 fourchettes jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées. Conserver au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.

Equipement

Poêle à Sauce

Bol

Ingrédients

Portion:

1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

haricots garbanzo, rincés et égouttés 2cannettes

thon égoutté 791 lb de Mafaldi frais si possible

Concombre anglais, coupé en dés 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

basilic frais, haché 11 cuillère à soupe d'origan séché

persil frais, Haché 1

gousse d'ail émincée 2

Jus de citrons 1

Zeste de citron 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignons finement hachés 4731 lb de Mafaldi frais si possible

pâtes orzo 6crevettes et veinées

Sel et poivre 11 cuillère à soupe d'origan séché

oignons verts hachés 1

tomate coupée en dés 11 cuillère à soupe d'origan séché

vinaigre blanc

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon peut être associé au Merlot, au Pinot Noir et au vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pouvez essayer est Four Brix Winery Paso Robles Sangiovese, Cab, Mélange Merlot "Scosso". Il a 5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 40 dollars.