Salade de Riz Brun aux Germes et Graines Croquants
La salade de riz brun avec des Germes et des graines croquants pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 349 calories, 13g de protéines, et 21g de matières grasses par portion. Cette recette sert 8 et coûte 73 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, des graines de tournesol, du riz brun et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les graines de tournesol, vous pouvez suivre ce plat principal avec le pain aux bananes sans œuf, comment faire du pain aux bananes végétalien en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est génial. Essayer Salade De Riz Brun Aux Germes Et Graines Croquants, Salade de Légumes Croquants et de Riz Brun, et Salade De Riz Brun Croquant Et Lentilles Bélugas Avec Vina Aux Fraises pour des recettes similaires.
Instructions
1
Réduire la ciboulette en purée, l'huile, 2 cuillères à soupe de jus de citron et 1 cuillère à café de sel dans un robot culinaire jusqu'à consistance lisse.Passer la vinaigrette à la ciboulette à travers un filet fin dans un petit bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron
Vinaigrette
Ciboulette
Sel
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Robot Culinaire
Bol
2
Cuire les légumineuses germées séchées dans une grandepote d'eau bouillante légèrement salée jusqu'à justetendre, environ 5 minutes. Couvrir le pot; retirer de la chaleur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légumineuses
Eau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
3
Laisser reposer 3 minutes; égoutter.Rincer les légumineuses à l'eau froide pour les refroidir; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légumineuses
Eau
4
Transférer dans un grand bol. FAITES À L'AVANCE: La vinaigrette et les légumineuses peuvent être préparées 1 jourà la tête. Couvrir séparément; refroidir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vinaigrette
Légumineuses
Matériel que vous utiliserez
Bol
5
Ajouter les courgettes, le riz, les oignons verts, les graines, les noix et la vinaigrette à la ciboulette dans un bol avec les légumineuses; mélanger. Assaisonner au goût avec du sel, du poivre et plus de jus de citron, si désiré.