Salade de Poulet à la Mangue et Couscous

Salade de Poulet à la Mangue et Couscous
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la salade de poulet à la mangue et le Couscous. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 383 calories, 22g de protéines, et 21g de matières grasses par portion. Pour 2,78 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et récupérez du couscous marocain, de la laitue hydro bibb, de la frisée et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Anges au Citron Vert avec Glaçage au Citron Vert et Pistaches en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Poulet collant au couscous à la mangue, Poulet Grillé au Citron Dijon et CousCous à la Mangue, et Salade de Couscous Israélien au Concombre, Mangue et Avocat à la Menthe - Vinaigrette au Chili.

Instructions

1
Dans un bol, mélanger le couscous, les poivrons, l'oignon, le citronjus, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et 1/3 tasse d'eau. Assaisonner de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
Huile D'oliveHuile D'olive
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
OignonOignon
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Réfrigérer jusqu'à ce que le couscous soit tendre, environ 2 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
3
Dans une grande poêle à feu vif, chauffer l'huile de canola.Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré sur le fond, de 3 à 4 minutes. Réduire le feu à moyen-bas. Retourner le pouletet cuire 6 à 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Poulet frais; couper en dés de 1/2 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Dans un mélangeur réglé à moyen, mélanger le jus de citron vert, le vinaigre, la moutarde, le miel et la sauce soja. Ajouter lentement le reste2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Assaisonner de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
Huile D'oliveHuile D'olive
Sauce SojaSauce Soja
MoutardeMoutarde
VinaigreVinaigre
MielMiel
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
6
Casser les têtes de laitue et combiner les feuilles avecarugule dans un bol. Répartir la laitue, le couscous, le poulet et la mangue dans 4 assiettes. Assaisonnez la salade avec de la vinaigrette à la moutarde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigretteVinaigrette
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Poulet EntierPoulet Entier
LaitueLaitue
MoutardeMoutarde
MangueMangue
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Auto
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé37
Types de platsSalades
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