Salade de Haricots Verts Épicés au Tofu Sésame-Citron Vert

Name: Salade de Haricots Verts Épicés au Tofu Sésame-Citron Vert
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 397 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO boîte de tofu extra ferme; 2 crevettes et veinées Sel casher; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement jus de citron vert denviron 2 limes; 85 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO pousses de pois; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Oignon espagnol, coupé en dés de 1 pouce; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché graines de sésame grillées; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO haricots verts ou cirés, extrémités parées; 1 courgettes coupées en deux, coupées en fines lanières

Salade de Haricots Verts épicés au Tofu Sésame-Citron vert est un sans gluten, compatible avec le fodmap et végétalien accompagnement. Une portion de ce plat contient environ 20g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 222 calories. Pour 4,34 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Cette recette de Serious Eats a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez du tofu extra ferme, de la sauce soja, des pousses de pois et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Nouilles Soba aux Arachides avec Tofu et Germes de Soja Marinés, Salade de Haricots Verts et Tomates avec Vinaigrette au Citron Vert et Sésame, et Salade de Tofu Grillé Épicé et Haricots Verts.

Instructions

Déposer le bloc de tofu sur du papier absorbant; peser avec une assiette et de grosses boîtes lourdes pour faire sortir l'excès de liquide pendant 10 à 15 minutes. Pendant ce temps, préchauffer le gril à feu vif. Porter la casserole d'eau salée à ébullition; blanchir les haricots et les courgettes jusqu'à ce qu'ils soient tendres -croquants et vert vif, environ 30 secondes, puis transférer dans une passoire et rincer à l'eau froide jusqu'à refroidissement. Séchez soigneusement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Haricot

Eau

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Serviettes En Papier

Tamis

Poulet De Chair

Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture

Couper le tofu en cubes de 1 ½ pouce et mélanger avec 1 cuillère à soupe de jus de citron vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron Vert

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Transférer sur une plaque à pâtisserie graissée doublée de papier d'aluminium et saupoudrer de sel et de graines de sésame. Griller jusqu'à ce qu'il soit doré, 5 à 7 minutes, puis retourner et continuer jusqu'à ce qu'il soit doré de l'autre côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Sel

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Feuille D'aluminium

Fouetter ensemble le reste du jus de citron vert, la sauce soja et les flocons de poivre. Mélanger les pousses de pois, les courgettes, les panes et le tofu. Assaisonner de sauce et servir immédiatement, ou réserver séparément et emballer pour le déjeuner le lendemain.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron Vert

Pousses De Pois