Salade de Bœuf Épicée et de Tofu

Salade de Bœuf Épicée et de Tofu
La salade de bœuf épicée et de tofu nécessite environ 41 minutes du début à la fin. Pour 2,04 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal a 172 calories, 12g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez des feuilles de menthe déchirées, de l'oignon, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 60%. Essayer Tofu Ma-Po (Caillé de Haricots épicé au Bœuf), Salade de Tofu Épicé Superaliments, et Salade Épicée au Sésame et au Tofu pour des recettes similaires.

Instructions

1
Disposer le tofu sur plusieurs couches de serviettes en papier; couvrir avec des serviettes en papier supplémentaires.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
2
Laisser reposer 30 minutes, en appuyant de temps en temps.
3
Mélanger la laitue et les 4 ingrédients suivants (à travers l'oignon) dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LaitueLaitue
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Mélanger le jus et les 4 ingrédients suivants (à travers le serrano) dans un petit bol, en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
5
Arroser la moitié de la vinaigrette sur le mélange de laitue; mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LaitueLaitue
6
Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter l'huile d'arachide dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'arachideHuile D'arachide
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter le tofu et le bœuf; saupoudrer de sel et de poivre noir. Cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le tofu et la viande soient légèrement dorés, en remuant une ou deux fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
BoeufBoeuf
ViandeViande
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
9
Retirer la casserole du feu.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Ajouter le reste de la vinaigrette dans la casserole, en grattant la casserole pour desserrer les morceaux dorés.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
11
Ajouter le mélange de tofu au mélange de laitue; mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LaitueLaitue
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi41 m.
Portions4
Score de santé18
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