Sain et délicieux: Boulgour de Blé Cuit au four avec Patates Douces et Amandes

Sain et délicieux: Boulgour de Blé Cuit au four avec Patates Douces et Amandes
Sain et délicieux: Le Boulgour de blé cuit au four avec des Patates douces et des amandes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 379 calories, 15g de protéines, et 12g de matières grasses chacun. Pour 1,89 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Beaucoup de gens ont fait cette recette, et 176 diraient qu'elle a frappé le coup. Un mélange de bouillon de poulet, de persil, de patates douces et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 96%. Ce score est spectaculaire. Essayer Sain et délicieux: Salade de blé Boulgour à l'Avocat, aux Raisins Secs et aux Amandes, Blé Boulgour Parfumé au Citron aux Amandes Grillées, et Sain et délicieux: Patates Douces Rôties au Miel pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 350 ° F. Graisser légèrement un plat allant au four en verre 9x13 avec de l'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Plaque De Cuisson En VerrePlaque De Cuisson En Verre
FourFour
2
Dans une casserole moyenne, porter le bouillon et l'eau à ébullition. Laissez mijoter pendant que d'autres ingrédients sont préparés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouillonBouillon
EauEau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
3
Dans un grand bol à mélanger, ajouter le boulgour, l'oignon, les patates douces, le persil, le parmesan et 1/3 tasse d'amandes. Remuer pour mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Patate DoucePatate Douce
BoulgourBoulgour
Sauce Tomate Hunt's®Sauce Tomate Hunt's®
AmandesAmandes
PersilPersil
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Bol à MélangerBol à Mélanger
4
Ajouter la cannelle, la muscade, le sel et le poivre noir au goût. Remuer pour mélanger à nouveau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
CannelleCannelle
MuscadeMuscade
SelSel
5
Verser le mélange de boulgour de blé dans le plat de cuisson préparé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoulgourBoulgour
BléBlé
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
6
Verser le bouillon chauffé sur le mélange de boulgour de blé. Couvrir hermétiquement avec deux couches de papier d'aluminium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoulgourBoulgour
BouillonBouillon
BléBlé
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
7
Cuire au four 50 minutes. Découvrir, saupoudrer du reste des amandes et cuire encore 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AmandesAmandes
Matériel que vous utiliserez
FourFour
8
Retirer du four.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
9
Laisser reposer 10 minutes.
10
Servir.
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 35 m.
Portions6
Score de santé71
Magazine