Roughy Orange Étouffé

Name: Roughy Orange Étouffé
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 poivron coupé en rondelles; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 échalote, râpée ou hachée; 2 (peut être ou écrémé) feuilles de marjolaine fraîches ou 1/2 cuillère à café de feuilles de marjolaine séchées; 1 Petite oignon, tranché; 227 Noix de toute sorte (hachées) filet rugueux orange; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates roma (prunes) moyennes, hachées; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 1 1 livre de courgettes, huile de noix, davocat ou végétale

Roughy Orange étouffé est un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien plat principal. Cette recette sert 2 personnes et coûte 3,81 $ par portion. Une portion contient 152 calories, 20g de protéines, et 3g de matières grasses. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivron, du jus de citron, des feuilles de marjolaine et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 76%, ce qui est solide. Essayer Roughy Orange Étouffé, Orange Roughy, et Orange Roughy Veracruz pour des recettes similaires.

Instructions

Placez le poisson dans un plat en verre peu profond.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Mélanger le jus de citron et l'huile de noix; verser sur le poisson. Couvrir et réfrigérer au moins 15 minutes mais pas plus de 1 heure.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Huile De Noix

Poisson

Chauffer le four à 191°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Égoutter le poisson; jeter la marinade.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tri-tips, Parés

Poisson

Saupoudrer le poisson de marjolaine et de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Marjolaine

Poisson

Sel

Placez le poisson sur une longueur de 12 à 15 pouces de papier d'aluminium ou de papier sulfurisé. Garnir de tomates, de poivron et d'oignon. Envelopper le poisson dans du papier d'aluminium en scellant hermétiquement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron