Rough d'Orange au Four et Riz
Besoin d'un plat principal sans gluten? L'orange cuite au four et le riz pourraient être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 637 calories, 44g de protéines, et 8g de matières grasses. Pour 6,3 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de mélange brocoli-chou-fleur, de filets rugueux à l'orange, de fromage cheddar et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est super. Essayer Roughy Orange Cuit au Four, Roughy Orange Cuit au Four, et Roughy Orange Cuit au Four pour des recettes similaires.
Instructions
Placer le riz dans un 13 po graissé. x 9 po. plat allant au four.
Superposer avec les légumes et le poisson.
Verser le bouillon et les tomates sur le dessus; saupoudrer d'assaisonnements.
Couvrir et cuire à 375 ° pendant 25-30 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette et que le riz soit tendre.
Saupoudrer de fromage; cuire au four 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.