Rabats de Brocoli, Jambon et Fromage

Rabats de Brocoli, Jambon et Fromage
Les rabattables au brocoli, au jambon et au fromage pourraient n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 12g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 214 calories. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,18 $ par portion. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de sauce au brocoli et au fromage, d'œuf, d'eau et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 12%. Ce score est plutôt mauvais. Des recettes similaires incluent Dépliants au Fromage Feta, Cocotte de Petit-déjeuner avec Jambon et Fromage, et Curseurs de Jambon et de Fromage Hawaïens.

Instructions

1
Chauffer le four à 191°. Vaporiser 2 plaques à biscuits avec du spray de cuisson. Dans un grand bol, mélanger le mélange Bisquick et l'eau bouillante jusqu'à ce que la pâte se forme.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Mélange De CuissonMélange De Cuisson
1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®
PâtePâte
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
BolBol
FourFour
2
Déposer la pâte sur la surface saupoudrée de mélange Bisquick; rouler dans le mélange Bisquick pour enrober. Pétrir 20 fois. Diviser la pâte en 6 boules. Remettre les boules dans le bol; couvrir d'une pellicule plastique.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mélange De CuissonMélange De Cuisson
PâtePâte
RoulerRouler
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
BolBol
3
Cuire la sauce au brocoli et au fromage comme indiqué sur la boîte; vider dans un bol moyen. Incorporer le jambon, les oignons et le fromage Cheddar; réserver. Dans un petit bol, battre l'œuf et l'eau à la fourchette ou au fouet jusqu'à homogénéité; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CheddarCheddar
Sauce Au FromageSauce Au Fromage
BrocoliBrocoli
OignonOignon
EauEau
OeufOeuf
JambonJambon
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
4
Tapoter ou rouler 1 boule de pâte en rond de 7 pouces. Déposer environ 1/2 tasse de mélange de jambon sur la moitié du rond; humidifier le bord du rond avec de l'eau. Plier l'autre moitié de la pâte autour de la garniture; presser le bord avec une fourchette pour sceller.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
EauEau
RoulerRouler
JambonJambon
5
Déposer sur une plaque à biscuits. Répéter avec le reste de la pâte et la garniture.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
6
Badigeonner le dessus des rabats du mélange d'œufs; saupoudrer chacun de 1/2 cuillère à café de parmesan.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
OeufOeuf
7
Coupez 3 fentes au-dessus de chacune pour que la vapeur s'échappe.
8
Cuire au four de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi55 m.
Portions6
Score de santé1
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
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