Quiche Légère aux Épinards et aux Champignons

Name: Quiche Légère aux Épinards et aux Champignons
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 1 cp. parmesan râpé Moutarde de Dijon; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible substitut dœufs congelés, décongelés; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible farine tout usage; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais tranchés; 283 piment habenero emballer les épinards hachés congelés, décongelés et égouttés; 2 girofle ail haché; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) thym entier moulu; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage cottage non gras; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1/2 tasse de vin de marsala doux; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible lait écrémé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible (1 1/2 onces) fromage suisse réduit en gras râpé; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham eau froide

La quiche légère aux épinards et aux champignons pourrait être juste la Méditerranéen recette que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 145 calories. Pour 84 cents par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 8 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du fromage cottage non gras, du lait écrémé et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cela fonctionne bien comme un repas du matin à un prix très raisonnable. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est spectaculaire. Des recettes similaires incluent Quiche aux Champignons et aux Épinards, Quiche aux Épinards et Champignons, et Quiche aux Champignons aux Épinards.

Instructions

Mélanger la farine et le sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Grand Sac De Chips Tortilla Au Citron Vert

1/2 Tasse De Vin De Marsala Doux

Mélanger l'huile et l'eau; bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse D'orge Perlé Blanc

Mince-

Ajouter le mélange d'huile aux ingrédients secs, en remuant avec une fourchette jusqu'à ce que les ingrédients secs soient humidifiés. Former une boule; refroidir 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mince-

Rouler la pâte à 1/8 de pouce d'épaisseur entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste.

Ingrédients dont vous aurez besoin

48 à 56 Bonbons Life Savers

(pour Maintenir Les Escalopes De Poulet Ensemble)

Tomatilles, Lavées, Sans Peau Semblable à Du Papier

Matériel que vous utiliserez

Oignon Jaune, Coupé En Huit

Mettre au congélateur 5 minutes.

Retirez la feuille inférieure d'une pellicule plastique. Placer la pâte dans un plat à quiches de 10 pouces; retirer la feuille supérieure de pellicule plastique. Pliez les bords sous et cannelez, si vous le souhaitez. Piquez légèrement le fond de la coquille de la pâte à l'aide d'une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cerises Acidulées Dénoyautées Surgelées, Décongelées, égouttées Et Séchées

48 à 56 Bonbons Life Savers

Tomatilles, Lavées, Sans Peau Semblable à Du Papier

Matériel que vous utiliserez

Oignon Jaune, Coupé En Huit

Cuire au four à 400 pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Matériel que vous utiliserez

Sucre De Couleur Jaune Et Vermicelles Assortis

Enduire une poêle antiadhésive de spray de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate, Coupée En Huit Quartiers

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Ajouter les champignons, l'oignon et l'ail; faire revenir jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse D'échalotes Hachées

Ail Goya®

1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement Hachées

Mélanger le fromage cottage et les 5 ingrédients suivants; incorporer le mélange d'épinards et de champignons. Verser le mélange dans la coquille de pâte préparée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Craquelins De Blé Entier