Poêle à Morue Au Sud de la frontière Pour Deux

Name: Poêle à Morue Au Sud de la frontière Pour Deux
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 25
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, Huile de Canola Pure Wesson®; 227 Noix de toute sorte (hachées) petits filets de morue chacun), décongelés sils sont congelés; 1 1 livre de courgettes, jus de citron vert ou de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) olives mûres tranchées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement (1/2 de boîte de 10 oz) Tomates en dés originales Ro*Tel® non égouttées et Piments verts; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube)

La poêle à morue Au Sud de la frontière Pour deux est une sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien recette avec 25 portions. Une portion contient 10 calories, 2g de protéines, et 0g de matières grasses. Pour 15 cents par portion, cette recette couvertures 1% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de readyseteat.com a 1 ventilateurs. jour de valentin sera encore plus spécial avec cette recette. Si vous avez des olives, de l'oignon, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 13%, ce plat n'est pas si étonnant. Des recettes similaires incluent Poêle au Sud de la frontière, Poêle à morue au Sud de la frontière, et Poêle au Poulet et aux pâtes du Sud de la frontière.

Instructions

Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon; cuire 3 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les tomates non égouttées; porter à ébullition. Cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que le liquide ait presque disparu, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Réduire le feu à moyen; ajouter les filets et saupoudrer de sel. Cuire de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette (145F), en retournant une fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Sel

Arroser de jus sur les filets; saupoudrer d'olives.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olive

Jus

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

Huile de Canola Pure Wesson®227Noix de toute sorte (hachées)

petits filets de morue chacun), décongelés s'ils sont congelés 11 livre de courgettes,

jus de citron vert ou de citron frais 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

olives mûres tranchées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon haché 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

(1/2 de boîte de 10 oz) Tomates en dés originales Ro*Tel® non égouttées et Piments verts 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

La morue peut être associée au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Grigio biologique Ziobaffan. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.