Poulet Épicé à l'Ananas et Riz

Poulet Épicé à l'Ananas et Riz
Le poulet et le riz épicés à l'ananas pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,37 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 425 calories. Il vous est apporté par Tousrecettes. 119 personnes ont fait cette recette et la referaient. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Si vous avez de la cannelle moulue, de la poudre d'ail, du bouillon de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le riz au jasmin, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz Au Lait Végétalien Aux Amandes en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 95 cuillerées%. Essayer Poulet Épicé et Riz, Poulet et Riz Épicés, et Riz à l'ananas et au poulet pour des recettes similaires.

Instructions

1
Égoutter l'ananas; réserver 1 cuillère à soupe de jus. Hacher 2 tranches d'ananas; réserver pour le riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Anneaux D'ananasAnneaux D'ananas
AnanasAnanas
JusJus
RizRiz
2
Mélanger le jus réservé, la poudre d'ail, le thym, la muscade, le piment de la jamaïque, le sel et la cannelle dans un petit bol, jusqu'à homogénéité.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre D'ailPoudre D'ail
Piment De La JamaïquePiment De La Jamaïque
CannelleCannelle
MuscadeMuscade
JusJus
ThymThym
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Disposer le poulet sur une poêle en feuille doublée de papier d'aluminium. Assaisonner de sel et de poivre. Frottez chaque moitié de poitrine avec un mélange d'épices sur et sous la peau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
PoêlePoêle
4
Placez deux tranches d'ananas sur chaque poitrine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Anneaux D'ananasAnneaux D'ananas
5
Cuire au four à 350 degrés F 30 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que la température interne du poulet atteigne 165 degrés F et ne soit plus rose au centre (Remarque: si vous utilisez des cuisses de poulet, le temps devra être augmenté de 15 à 25 minutes).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cuisse De PouletCuisse De Poulet
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Faire cuire l'huile d'olive, l'oignon rouge et le poivron rouge à feu moyen-vif dans une casserole moyenne environ 5 minutes ou jusqu'à ce que les oignons soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
Huile D'oliveHuile D'olive
Oignon RougeOignon Rouge
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
7
Ajouter le riz et l'ananas haché dans la casserole, cuire 3 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AnanasAnanas
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
8
Ajouter le bouillon de poulet, chauffer à ébullition. Réduire le feu pour laisser mijoter et cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
9
Ajouter le basilic haché; laisser reposer 5 minutes avant de servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BasilicBasilic
10
Disposer le riz et le poulet sur 4 assiettes pour le service.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
11
Garnir de basilic haché supplémentaire, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BasilicBasilic
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions4
Score de santé31
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