Poulet À La Sauce À L'Orange

Poulet À La Sauce À L'Orange
Le poulet à la sauce à l'orange pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 668 calories, 46g de protéines, et 45g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,07 $ par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 42 minutes. Un mélange de bouillon de poulet, de gingembre moulu, de fécule de maïs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 43%, ce qui est bien. Des recettes similaires incluent Poulet à l'orange (alias poulet à la sauce à l'orange), Poulet à l'Orange Fraîche et Sauce aux Figues, et Poulet À La Sauce Pepitoria À L'Orange.

Instructions

1
Dans un autocuiseur, faire dorer le poulet dans l'huile à feu moyen-vif; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
AutocuiseurAutocuiseur
2
Retirer le poulet à 30 po. x 18 po. morceau de feuille robuste. Garnir d'oignon, de poivrons, d'ail et de zeste d'orange. Envelopper hermétiquement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste D'orangeZeste D'orange
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
AilAil
OignonOignon
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
3
Placer sur une grille dans l'autocuiseur; ajouter de l'eau. Fermer solidement; placer le régulateur de pression sur le tuyau de ventilation. Porter la cuisinière à pleine pression à feu vif. Réduire le feu à moyen-élevé; cuire 12 minutes. (Le régulateur de pression doit maintenir un mouvement de bascule lent et régulier; ajustez la chaleur si nécessaire.)
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
AutocuiseurAutocuiseur
4
Refroidir immédiatement selon les instructions du fabricant jusqu'à ce que la pression soit complètement réduite. Dans une petite casserole, mélanger la fécule de maïs et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse. Incorporer le sherry ou le bouillon, la sauce teriyaki, la cassonade, le beurre et le gingembre. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 1 minute ou jusqu'à épaississement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce TeriyakiSauce Teriyaki
Jus D'orangeJus D'orange
CassonadeCassonade
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
BeurreBeurre
GingembreGingembre
SherrySherry
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
5
Déposer le poulet et les légumes dans un plat de service. Garnir de sauce; saupoudrer d'amandes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
AmandesAmandes
Poulet EntierPoulet Entier
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi42 m.
Portions6
Score de santé8
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