Poulet à la Coriandre et Salade de Maïs aux Tomates

Poulet à la Coriandre et Salade de Maïs aux Tomates
Poulet à la coriandre avec salade de maïs aux tomates pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,5 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 294 calories, 38g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez du basilic, du cumin moulu, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Poulet À La Coriandre Et Salade De Maïs Aux Tomates, Salade De Tomates Aux Olives + Coriandre, et Daurade Noire Épicée Au Sésame Avec Salade Maïs-coriandre.

Instructions

1
Pour préparer le poulet, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Mélanger la coriandre et les 5 ingrédients suivants (coriandre à travers 1/8 cuillère à café de poivre noir); frotter uniformément sur les deux côtés du poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
CoriandreCoriandre
Poulet EntierPoulet Entier
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
3
Ajouter le poulet dans la poêle; cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Pour préparer la salade, mélanger les tomates et le reste des ingrédients, bien mélanger. Trancher le poulet; servir sur la salade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé23
Magazine