Poulet Poêlé et Poivrons avec Sauce à la Coriandre

Poulet Poêlé et Poivrons avec Sauce à la Coriandre
Le Poulet et les Poivrons poêlés avec une sauce à la coriandre nécessitent environ 45 minutes du début à la fin. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 144 calories. Cette recette végétarienne sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 1,01 per par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez du poivron, de la farine, de la sauce picante et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Filet De Bœuf Poêlé À La Sauce Tomate-Coriandre Piquante, Saumon Poêlé à la Sauce Crémeuse à la Coriandre et au Citron Vert, et Pétoncles de Mer Poêlés avec Sauce à la Citronnelle et Salade de Basilic, Menthe et Coriandre.

Instructions

1
Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un grand sac en plastique à fermeture éclair; sceller et laisser mariner au réfrigérateur pendant 20 minutes.
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Préparez le gril ou le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
3
Déposez l'ail et le jalapeo dans la goulotte avec le robot culinaire et transformez jusqu'à ce qu'ils soient hachés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
4
Ajouter les feuilles de coriandre; traiter jusqu'à ce qu'elles soient finement hachées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coriandre FraîcheCoriandre Fraîche
5
Chauffer l'huile dans une petite casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
6
Ajouter la farine; cuire 1 minute en remuant constamment avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
7
Ajouter le mélange de coriandre, le bouillon et le sel; cuire 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement épais, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
BouillonBouillon
SelSel
8
Retirer du feu; garder au chaud.
9
Retirer les morceaux de poulet et de poivron du sac et réserver la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
10
Déposer les morceaux de poulet et de poivron sur une grille ou une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson. Cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit, en badigeonnant de marinade. Répartir uniformément la sauce à la coriandre dans 4 assiettes. Disposer les morceaux de poulet et de poivron sur la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PoivronPoivron
CoriandreCoriandre
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
11
Garnir de brins de coriandre, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé53
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