Poulet Garni de Feta et d'Oignons Verts

Poulet Garni de Feta et d'Oignons Verts
Le poulet garni de Fétan et d'oignons verts pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 244 calories, 38g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Pour 1,93 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez du fromage feta, de la moutarde de dijon, de la sauce au poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive extra vierge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Polenta au Citron Meyer avec Compote de Fruits d'Hiver en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 60%. Des recettes similaires incluent Haricots Verts Rôtis et Tomates garnis de Feta, Orzo Aux Tomates, Feta et Oignons Verts, et Orzo aux Tomates, Feta et Oignons Verts.

Instructions

1
Préchauffer le four à 35
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un petit bol; mélanger délicatement. Réserver.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Mélanger la moutarde et la sauce au piment fort; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce PiquanteSauce Piquante
MoutardeMoutarde
4
Placer le poulet sur une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
5
Répartir uniformément le mélange de moutarde sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
MoutardeMoutarde
PropagerPropager
6
Cuire au four à 350 pendant 20 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Saupoudrer uniformément du mélange de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
8
Cuire encore 5 minutes ou jusqu'à ce que le fromage fonde légèrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
FourFour
9
Saupoudrer de poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
10
classement carbo: 1
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé18
Magazine