Poulet Enrobé de Sésame Farci à la Ricotta et aux Épinards

Poulet Enrobé de Sésame Farci à la Ricotta et aux Épinards
Besoin d'un accompagnement sans gluten et primal? Le poulet enrobé de sésame Farci de Ricottan et d'épinards pourrait être une recette géniale à essayer. Une portion contient 324 calories, 43g de protéines, et 14g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,74 per par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, de la croûte de citron, un trait de muscade et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 78%, ce qui est plutôt bien. Essayer Salade d'Épinards Flétris au Saumon Enrobé de Sésame, Rouleaux de Poulet Farcis au Ricottan et aux Épinards, et Poulet Farci au Gingembre et aux Épinards au Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 45
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Pour préparer le poulet, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les épinards dans la poêle; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les épinards commencent à se flétrir, en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Égoutter les épinards dans une passoire en pressant jusqu'à ce qu'ils soient à peine humides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
5
Placer les épinards sur une planche à découper; hacher finement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
6
Placer les épinards dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Ajouter la ricotta maison, 1/4 cuillère à café de poivre noir, 1/8 cuillère à café de sel et la muscade; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage RicottaFromage Ricotta
Poivre NoirPoivre Noir
MuscadeMuscade
SelSel
8
Placez chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; pilez jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'un rouleau à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
9
Étalez chaque moitié de poitrine de poulet avec 1/4 tasse de mélange de ricotta, en laissant une bordure de 1/4 pouce. En commençant par un côté court, enroulez chaque demi-poitrine de poulet à la mode gelée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Fromage RicottaFromage Ricotta
PropagerPropager
GeléeGelée
RoulerRouler
10
Placer les rouleaux, les côtés des coutures vers le bas, dans un plat de cuisson de 13 x 9 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
11
Saupoudrer uniformément les 1/4 de cuillère à café de poivre noir et 1/8 de cuillère à café de sel restants sur les rouleaux; arroser uniformément les rouleaux de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
Huile D'oliveHuile D'olive
RoulerRouler
SelSel
12
Saupoudrer les rouleaux de graines de sésame, en appuyant doucement pour adhérer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
RoulerRouler
13
Cuire au four à 450 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
14
Pour préparer la sauce, mélanger la tomate hachée et le reste des ingrédients en remuant doucement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
15
Servir avec du poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé54
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