Poulet du Marché Fermier

Poulet du Marché Fermier
Pour 1,1 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 398 calories, 11g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de romarin, de vermouth, de riz et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est solide. Essayer Poêle au Poulet du Marché Fermier, Salade de Poulet du Marché Fermier, et Légumes Verts du Marché Fermier pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 5 premiers ingrédients dans un bol moyen; bien mélanger avec un fouet.
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
2
Placer la chapelure dans un plat peu profond; draguer le poulet dans la chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
Poulet EntierPoulet Entier
3
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif; ajouter le poulet et faire sauter 6 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter la carotte, l'oignon, la courge, la courgette et le vermouth dans la poêle et faire sauter 5 minutes en remuant de temps en temps. Remettre le poulet dans la poêle et ajouter le mélange de bouillon. Porter le mélange à ébullition; couvrir, réduire le feu et laisser mijoter le mélange 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VermouthVermouth
CourgetteCourgette
Poulet EntierPoulet Entier
CarotteCarotte
CourgeCourge
BouillonBouillon
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Servir le mélange de poulet et de légumes sur le riz et saupoudrer de romarin haché.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
RomarinRomarin
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé66
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