Poulet au Parmesan Italien avec Salade d'Épinards Toscans

Poulet au Parmesan Italien avec Salade d'Épinards Toscans
Poulet au Parmesan Italien avec Salade d'Épinards Toscans pourrait être juste le Méditerranéen recette que vous recherchez. Pour 29 cents par portion, cette recette couvertures 5% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 49 calories, 5g de protéines, et 2g de matières grasses. Cette recette sert 35 personnes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de feuilles d'épinards, de poitrines de poulet, de parmesan classique assaisonné et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 37%. Ce score n'est pas si exceptionnel. Essayer Salade de Pâtes Italiennes Maison Toscane, Salade Italienne de Poulet et Épinards, et Poulet Italien Toscan avec Penne et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four à 191°.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Vaporiser la plaque à pâtisserie avec du spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
3
Mélanger la chapelure et les fromages. Humidifier le poulet; presser légèrement le mélange de fromage sur les deux côtés du poulet pour enrober partiellement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
Poulet EntierPoulet Entier
FromageFromage
4
Déposer sur une plaque à pâtisserie; saupoudrer du reste du mélange de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
5
Cuire 28 à 30 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit (165F).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Chauffer la vinaigrette dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter les poivrons; cuire et remuer 3 à 4 min. ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre et croustillante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
8
Ajouter les haricots et les épinards; cuire 3 min. ou juste jusqu'à ce que les épinards soient fanés, en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
HaricotHaricot
9
Servir le poulet sur une salade d'épinards.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
épinardépinard
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions35
Score de santé5
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