Poulet au Couscous, Tomates et Houmous

Poulet au Couscous, Tomates et Houmous
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes orientales du Moyen-Orient, alors essayez le Poulet Avec du Couscous, des tomates et du Houmous. Pour 3,21 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 4. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 716 calories, 43g de protéines, et 16g de matières grasses par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Un mélange d'oignon, de poivre, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 71%. Des recettes similaires sont Poulet Poêlé Sur Du Couscous Israélien Avec Des Tomates Rôties, Poitrine de Poulet Farcie au Couscous avec Feta, Tomates Séchées et Olives Kalamatan, et Lentilles, Houmous À La Coriandre Et Couscous.

Instructions

1
Préparer le couscous selon le mode d'emploi sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
2
Badigeonner le poulet avec 1 cuillère à soupe. huile; saupoudrer de 3/4 c. à thé. sel et 1/4 c. à thé. poivrer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Cuire le poulet, couvert, dans une grande poêle antiadhésive ou une poêle à griller, à feu moyen-vif de 8 à 10 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
PoêlePoêle
4
Pendant ce temps, mélanger les tomates, les 4 ingrédients suivants et les 1 C. à soupe restantes. huile, 1/2 c. à thé. sel, et 1/4 c. à thé. poivrer. Incorporer le mélange de tomates dans le couscous préparé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
TomateTomate
PoivrerPoivrer
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
5
Répartir le mélange de couscous, le houmous et les quartiers de pain pita dans 4 assiettes de service; garnir chacune d'une poitrine de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
3 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 23 Tasses De Provolone Ou De Mozzarella Râpé Ou Une Combinaison Des 2
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé30
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