Poulet au Citron et aux Épinards

Poulet au Citron et aux Épinards
Cette recette fait 4 portions avec 142 calories, 4g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. Si 1,15 per par portion tombe dans votre budget, le poulet au citron et aux épinards pourrait être un excellent choix végétarien recette à essayer. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez des gousses d'ail, du bouillon de poulet, de la farine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 55%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Poulet au Poivre et aux Épinards au Citron, Poulet et Épinards - Riz au citron, et Pâtes au citron avec Poulet, Épinards et Tomates.

Instructions

1
Cuire les épinards dans une grande poêle antiadhésive légèrement graissée à feu moyen-vif, en remuant souvent, 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Transférer les épinards dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Mélanger la farine, le sel et le poivre dans un plat peu profond; draguer le poulet dans le mélange de farine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
SelSel
4
Faire fondre le beurre dans une poêle; ajouter le poulet et cuire 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer le poulet de la poêle, en réservant les gouttes dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le bouillon de poulet et les 4 ingrédients suivants dans la poêle et porter à ébullition, en remuant pour détacher les particules du fond de la poêle. Cuire, en remuant de temps en temps, 2 minutes ou jusqu'à réduction de moitié. Incorporer les épinards et cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
épinardépinard
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Servir le poulet sur le mélange d'épinards.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
épinardépinard
8
Garnir, si désiré.

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé16
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