Pomme - Courge

Pomme - Courge
La courge aux pommes pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 99 calories, 1g de protéines, et 2g de matières grasses chacun. Pour 43 cents par portion, cette recette couvertures 5% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Il vous est présenté par BettyCrocker.com . Dirigez-vous vers le magasin et ramassez du sucre, des pommes, de la muscade moulue et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 40%. Essayer Pomme - Courge, Soupe de Courge aux Pommes, et Soupe de Courge aux Pommes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Avec un éplucheur de légumes, épluchez la courge.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
CourgeCourge
Matériel que vous utiliserez
éplucheuréplucheur
2
Retirer les graines; couper la courge en cubes de 1/2 pouce. Dans une cocotte micro-ondable de 1 1/2 pinte, déposer la courge et le cidre. Couvrir; micro-ondes à haute température de 5 à 7 minutes, en remuant une fois à mi-cuisson, jusqu'à ce que la courge soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgeCourge
CidreCidre
GraineGraine
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
3
Incorporer le reste des ingrédients. Couvrir; micro-ondes à haute température 2 à 3 minutes de plus, en remuant une fois à mi-cuisson, jusqu'à ce que la courge et les pommes soient très tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
CourgeCourge
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
4
Servir immédiatement. Si désiré, écraser avant de servir.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions6
Score de santé6
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