Pain de viande dans une tasse

Pain de viande dans une tasse
Pain de viande dans une tasse pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 1,95 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 28g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 239 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez des carottes, du poivre, du bœuf haché extra-maigre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'avoine à cuisson rapide, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pommes au Four avec Farce à l'Avoine aux Pacanes en dessert. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 56%. Ce score est solide. Essayer Le nouveau pain de viande en feuilles de Menlo Park - vous pouvez faire un pain de viande au restaurant à la maison, ce n'est un secret pour personne sur la façon de faire du pain de viande, The One "Mug Cake au Chocolat, et Mug Gâteau à la Citrouille au Nutella Sans Farine pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 8 premiers ingrédients dans un grand bol. Diviser le mélange uniformément en 4 portions. Façonnez chaque portion en boule.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Placez chaque boule dans une tasse à café allant au micro-ondes de 8 onces.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CaféCafé
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
3
Tapisser le fond du micro-ondes d'une grande feuille de papier ciré au cas où les jus des pains de viande jailliraient.
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
Papier CiréPapier Ciré
4
Placez les tasses en cercle sur du papier ciré. Couvrez les tasses avec une autre grande feuille de papier ciré. Micro-ondes à intensité MOYENNE-ÉLEVÉE (70% de puissance) 11 minutes.
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
Papier CiréPapier Ciré
5
Couper en pains de viande avec un couteau et une fourchette. S'il y en a encore à l'intérieur, passez-les au micro-ondes 30 secondes de plus et vérifiez à nouveau la cuisson. Retirez délicatement chaque tasse du micro-ondes à l'aide de mitaines de four.
Matériel que vous utiliserez
Gant De FourGant De Four
Micro-ondesMicro-ondes
CouteauCouteau
6
Étaler 1 cuillère à soupe de ketchup sur chaque pain de viande; couvrir de papier ciré et laisser reposer 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Céréales Crispix, écraséesCéréales Crispix, écrasées
PropagerPropager
Matériel que vous utiliserez
Papier CiréPapier Ciré
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé15
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