La paella aux fruits de mer avec Edamame pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 372 calories, 23g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,71 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Cette recette est typique de la cuisine européenne. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivron, du riz à grains courts, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les fils de safran, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée Au Safran en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est solide. Essayer Poêle Paella Mixta (Paella aux Fruits de Mer et à la Viande), Paella aux Fruits de Mer, et Paella aux Fruits de Mer pour des recettes similaires.
Instructions
1
Dans une petite casserole, chauffer le bouillon; éteindre le feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle
2
Ajoutez du jonc; laissez reposer. Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen. Cuire l'oignon et les poivrons, à couvert, en remuant de temps en temps, 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron
Oignon
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Ajouter les tomates, l'ail, le thym, le sel et le poivre; cuire, en remuant, jusqu'à ce que le liquide soit presque complètement réduit, 3 minutes. Incorporer le riz; cuire, en remuant, 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Ail
Thym
Riz
4
Ajouter le bouillon; porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter, à couvert, 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon
5
Ajouter l'edamame, les crevettes et les pétoncles; laisser mijoter, à couvert, jusqu'à ce que les aliments de mer soient complètement cuits, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pétoncle
Edamame Surgelé (hors Des Cosses)
Crevette
6
Laissez reposer 5 minutes.
7
Garnir de coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coriandre
8
365 calories, 6 grammes de matières grasses, 1 gramme de graisses saturées, 50 grammes de glucides, 4 grammes de fibres, 27 grammes de protéines
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