Pétoncles de Sésame poêlés sur Nouilles
Les Pétoncles de sésame poêlés sur des nouilles sont un sans produits laitiers et végétarien recette avec 3 portions. Pour 2,32 per par portion, cette recette couvertures 7% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 2g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 550 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du bouillon de poulet moins sodique, des graines de sésame, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 22 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 45%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Pétoncles Poêlés avec Sauce au Sésame et Nouilles Cellophane, Pétoncles de Sésame Poêlés et Steak de Teriyaki avec Salade de Chou Poêlé, et Pétoncles de Sésame Poêlés.
Instructions
Mélanger les 2 premiers ingrédients dans un petit bol. Draguer les pétoncles dans un mélange de graines de sésame.
Chauffer 1 1/2 cuillère à café d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ajouter 1/2 des pétoncles dans la poêle et cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
Retirer les pétoncles de la poêle; réserver et garder au chaud. Répétez la procédure avec le reste de l'huile et des pétoncles.
Ajouter le bouillon de poulet et les 3 ingrédients suivants dans la casserole; cuire 1 minute, en grattant la casserole pour desserrer les morceaux dorés.
Placer 1/2 tasse de nouilles dans chacun des 3 bols.
Verser le mélange de bouillon uniformément sur les nouilles; garnir chacune de pétoncles et d'oignons verts.