Orzo Grec et Brocoli

Orzo Grec et Brocoli
L'orzo grec et le brocoli pourraient n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 6 et coûte 53 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 160 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de poivre, d'huile d'olive, de parmesan et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Orzo Grec et Brocoli, Un Pot de Poulet Grec Orzo, et Salade d'Orzo Grecque.

Instructions

1
Dans une grande casserole, cuire les pâtes dans de l'eau bouillante pendant 7 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter le brocoli et cuire 2 à 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que les pâtes soient tendres; égoutter. Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger les olives, la feta, le parmesan et le basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
FetaFeta
BrocoliBrocoli
OliveOlive
BasilicBasilic
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Dans une petite poêle antiadhésive, faire revenir les amandes dans l'huile pendant environ 1 minute. Incorporer les flocons de poivron rouge et le poivre; cuire et remuer 1 minute de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AmandesAmandes
PoivrerPoivrer
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Verser sur le mélange de pâtes; mélanger pour enrober. Incorporer le mélange d'olives; mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OliveOlive
PâtePâte
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions6
Score de santé16
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