Orzo Avec Mayonnaise Au Pesto Et Brocoli

Orzo Avec Mayonnaise Au Pesto Et Brocoli
L'Orzo Avec De la Mayonnaise Au Pesto Et Du Brocoli pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 146 calories, 4g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 et coûte 38 cents par portion. Si vous avez du poivron, des pâtes à l'orzo), de la mayonnaise et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 43%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Salade de Pesto d'Orzo + Brocoli, Salade D'Orzo De blé Entier Au Pesto Brocoli-Pignons De Pin, et Saumon au Pesto au Parmesan Pesto Orzo.

Instructions

1
Cuire l'orzo selon le mode d'emploi sur l'emballage, en omettant le sel et le gras. Rincez et égouttez bien.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
SelSel
2
Disposer le brocoli dans un panier vapeur sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Panier à VapeurPanier à Vapeur
3
Mélanger la mayonnaise et les 3 ingrédients suivants dans un bol, en remuant bien.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Mélanger l'orzo, le brocoli, le poivron rouge et le mélange de pesto dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
BrocoliBrocoli
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Servir à température ambiante.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé8
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