Orange Rugueuse Dans Une Sauce Aux Champignons

Orange Rugueuse Dans Une Sauce Aux Champignons
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'Orange Roughy Dans Une sauce aux Champignons. Cette recette sert 3. Une portion de ce plat contient environ 66g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 555 calories. Pour 9,03 per par portion, cette recette couvertures 47% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de parmesan, de chapelure assaisonnée, de poivre moulu et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 86%, ce qui est incroyable. Des recettes similaires incluent Rough à l'Orange avec Sauce Tartare, Rough à l'Orange avec une sauce au Poivron Rouge, et Rough à l'Orange avec Sauce à l'Aneth.

Instructions

1
Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Tapisser un plat de cuisson de papier d'aluminium et enduire d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
Plat De CuissonPlat De Cuisson
FourFour
2
Dans une casserole moyenne recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen, cuire et remuer les champignons et les oignons environ 4 minutes. Assaisonner avec du poivre citron, de l'assaisonnement italien, du poivre et du sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement ItalienAssaisonnement Italien
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poivre CitronPoivre Citron
ChampignonChampignon
OignonOignon
PoivrerPoivrer
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Retirer du feu et laisser refroidir environ 10 minutes. Bien mélanger le yogourt et le parmesan.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
YogourtYogourt
4
Disposer chaque filet rugueux orange dans le plat de cuisson préparé sur environ 2 cuillères à soupe du mélange de champignons. Garnir les filets du reste du mélange de champignons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Orange RoughyOrange Roughy
ChampignonChampignon
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
5
Saupoudrer de chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
6
Cuire 30 minutes au four préchauffé ou jusqu'à ce que le poisson soit facilement écaillé à la fourchette. Assaisonner de paprika et garnir de persil pour servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
PersilPersil
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi55 m.
Portions3
Score de santé100
RégimesPescatarien
Types de platsSauces
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