Omelette aux Asperges Cuites au Four

Omelette aux Asperges Cuites au Four
L'omelette aux asperges cuites au four pourrait n'être que le repas du matin que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et primale a 206 calories, 11g de protéines, et 15g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,28 $ par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange d'asperges fines au crayon, d'échalote, d'œufs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 36%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Omelette Moelleuse aux Asperges, Omelette aux asperges et au fromage, et Omelette aux Asperges et aux Herbes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 177°. Graisser une quiche ou un moule à tarte de 9 pouces. Porter 1 pouce d'eau à ébullition dans une poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Forme De TarteForme De Tarte
PoêlePoêle
FourFour
2
Ajouter les asperges et cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes, de 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
3
Égoutter et rincer à l'eau froide, puis sécher en tapotant; réserver la poêle. Disposer les asperges dans une casserole préparée selon un motif circulaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Saupoudrer de fromage sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
5
Faire fondre le beurre dans la même poêle à feu moyen; ajouter l'échalote et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit ramollie, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Transférer l'échalote dans un bol; ajouter les œufs, moitié et moitié, le sel et le poivre; et mélanger à la fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
échaloteéchalote
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Verser sur les asperges et le fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
FromageFromage
8
Cuire l'omelette jusqu'à ce qu'elle soit gonflée et dorée, environ 40 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
9
Couper en quartiers; servir.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé6
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