Mérou de la Côte d'Or avec Mojo Marinara

Name: Mérou de la Côte d'Or avec Mojo Marinara
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 2 Morceaux de caramel Heath Bar thym frais haché, divisé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron vert haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts hachés; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de mérous; 2 Morceaux de caramel Heath Bar piment jalapeño émincé; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement jus de citron vert frais; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible mangue pelée hachée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible ananas frais haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel, divisé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible purée de tomates; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Le mérou de la Côte d'Or avec Mojo Marinara pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 1,8 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 211 calories, 34g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Si vous avez des oignons verts, du thym, de l'ananas et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la mangue, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Scones Paléo Mangue au Beurre de Mangue en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 78%. Ce score est solide. Essayer Recette de Pain Perdu de la Côte d'Or, Sandwichs de Mérou Poêlés à la Mayo Mojo, et Mérou cuit au four aux Champignons Sauvages: Mérou al Forno con Funghi Trifolati pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 40

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter les oignons verts, l'ananas, la mangue, les poivrons, le jalapeo et 1 cuillère à café de thym; faire sauter 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Oignons Verts

Ananas

Mangue

Thym

Ajouter la tomate pure, le jus de citron vert, 1/4 cuillère à café de sel et le poivre noir; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Jus De Citron Vert

Tomate

Sel

Retirer du feu; garder au chaud.

Frotter le poisson avec 1 cuillère à café de thym et 1/4 cuillère à café de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thym

Poisson

Sel

Assaisonnement Sec Frotter

Placer le poisson sur une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson. Verser le mélange de mangue uniformément sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Mangue

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Cuire au four à 400 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Poêle à Sauce

Poêle à Griller

Ingrédients

Portion:

1Morceaux de caramel Heath Bar

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)2Morceaux de caramel Heath Bar

thym frais haché, divisé 591 lb de Mafaldi frais si possible

poivron vert haché 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignons verts hachés 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de mérous 2Morceaux de caramel Heath Bar

piment jalapeño émincé 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

jus de citron vert frais 591 lb de Mafaldi frais si possible

mangue pelée hachée 591 lb de Mafaldi frais si possible

ananas frais haché 591 lb de Mafaldi frais si possible

poivron rouge haché 1Morceaux de caramel Heath Bar

sel, divisé 1181 lb de Mafaldi frais si possible

purée de tomates 2Morceaux de caramel Heath Bar

1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,7 étoiles sur 5 et un prix d'environ 46 dollars par bouteille.