Mélange de Galettes de Légumes au Tofu et à la Banane Plantain

Name: Mélange de Galettes de Légumes au Tofu et à la Banane Plantain
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives noires; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 400 grammes de tofu ferme, écrasez-le; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons tranchés en conserve; 1 gros clou de girofle ail, haché grossièrement; 1 plantain, pelé et tranché; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates séchées au soleil; 296 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tofu en cubes; 296 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement courgettes hachées

Les galettes de légumes au mélange de tofu et de plantain pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers sert 5 et coûte 1,58 per par portion. Une portion contient 173 calories, 9g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du plantain, de la chapelure, des champignons et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est solide. Essayer Galettes de Plantain Au Curry, Galettes de Bœuf Haché et de Banane Plantain, et Galettes de Porc Plantain et Noix de Coco avec une Salade Tropicale de Mangue et de Concombre pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger le tofu, les courgettes, la banane plantain, les champignons, les tomates séchées au soleil, la chapelure, les olives et l'ail dans un mélangeur jusqu'à ce que le mélange ait une texture uniforme et épaisse. Versez le mélange dans votre main et moulez-le en galettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomates Séchées Au Soleil

Chapelure

Champignon

3 à 4 Livres D'espadon Frais, Coupé En Portions De 1/2 Pouce (environ 2 Par Personne, 3 à 4 Onces Chacune)

Courgette

Ail

Olive

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Blender

Faire chauffer le beurre dans une poêle en fonte à feu moyen; cuire les galettes, en appuyant légèrement dessus avec une spatule, dans le beurre chaud jusqu'à ce qu'elles soient dorées, de 3 à 5 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre