Moquèque

Name: Moquèque
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) huile de dende de Bahia, Brésil (ou huile de palme trouvée dans certains magasins spécialisés africains); 1 1 livre de courgettes, poivre de Cayenne ou poivre noir; 14 fl. oz.s peut classer un lait de coco; 3 (hiver) coriandre fraîche, hachée; 3 girofle ail écrasé; 1 (peut être ou écrémé) 5 à 6 tranches de fromage mozzarella; 6 filets de tilapia marinés au sel de citron vert et dail; 2 limes fraîches; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 1 livre de courgettes, Sauce au piment Tabasco; 907 Noix de toute sorte (hachées) crevettes moyennes fraîches, décortiquées, déveinées et marinées dans du sel de citron vert et dail; 1 grand oignon rouge, haché finement; 2 Cuillères à soupe de salsa à la tomate douce; 3 cuillères à soupe échalotes fraîches hachées; 3 grand tomates pelées, épépinées et hachées

Moqueca pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, entière 30 et pescatarienne sert 6 et coûte 3,95 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 359 calories. Un mélange d'ail, de filets de tilapia marinés dans du sel de citron vert et d'ail, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette de cuisinart.com a 1 ventilateurs. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure et 10 minutes. Avec une cuillerée score de 52%, ce plat est bon. Essayer pour la Moqueca (Ragoût de Poisson Brésilien), Ragoût de Poisson Brésilien / Moqueca, et Soupe de Poisson Brésilienne (Moqueca) pour des recettes similaires.