Lentilles au Curry au Paneer

Lentilles au Curry au Paneer
Les lentilles au curry avec Paneer pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 296 calories, 16g de protéines, et 13g de matières grasses. Pour 94 cents par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez des carottes, du cumin moulu, de la poudre de curry et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est incroyable. Essayer Haricots Rouges au Curry avec Paneer (Paneer Rajma), Lentilles Au Curry, et Lentilles à la Noix de Coco Au Curry pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer 1 cuillère à soupe. huiler dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les épices et faire griller jusqu'à ce qu'elles soient parfumées, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épicesépices
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
3
Ajouter l'oignon et l'ail et cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
4
Ajouter la carotte, les pois, les lentilles, le sel et les 2 c. à soupe restantes. huile, en remuant pour combiner. Incorporer le paneer et cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LentillesLentilles
CarotteCarotte
PaneerPaneer
PoisPois
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
5
* Trouvez des lentilles cuites chez Trader Joe's. Trouvez du paneer - un fromage frais pressé jusqu'à ce qu'il soit ferme - dans des épiceries bien approvisionnées ou sur les marchés indiens.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Lentilles CuitesLentilles Cuites
FromageFromage
PaneerPaneer

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé73
Magazine