Légumes Sautés au Poulet ou au Porc

Name: Légumes Sautés au Poulet ou au Porc
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible brocoli haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes tranchées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible céleri tranché; 1 cp. parmesan râpé pois mange-tout surgelés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible germes de soja frais; 2 girofle ail haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron vert tranché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts hachés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible chou napa tranché; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce aux huîtres; 1 Oreos doublement farcis plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 227 piment habenero poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en cubes; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soja aux champignons; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes tranchées

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez des légumes sautés avec du poulet ou du porc. Une portion de ce plat contient environ 11g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 133 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 96 cents par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de brocoli, de sauce soja aux champignons, de poivron et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Légumes Sautés au Poulet ou au Porc, Hofan sauté au porc, au poulet et aux légumes, et Porc Sauté Aux Légumes (Ww).

Instructions

Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle lourde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le poulet, l'ail et la sauce aux huîtres et faire sauter pendant 10 minutes. Incorporer le brocoli, le poivron vert, les carottes, le chou, le céleri, les germes de soja, les courgettes et les oignons verts. Assaisonner de sel et faire sauter pendant 6 à 8 minutes. Dans un petit bol, mélanger l'eau, la sauce soja et la fécule de maïs. Incorporer aux légumes et cuire de 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce soit épaissie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Germes De Soja