Haricots Verts Rôtis au Sésame Asiatique

Name: Haricots Verts Rôtis au Sésame Asiatique
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 1 kilogramme haricots verts déjà parés, disponibles au rayon fruits et légumes, coupés en deux en biais; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 2 cuillères à café de poudre d'ail Huile de sésame asiatique (grillée); 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 5 onces d'oignons verts hachés; 8 crevettes et veinées Sauce soja

Les haricots verts rôtis au sésame asiatique pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 8 portions avec 97 calories, 5g de protéines, et 5g de matières grasses chacun. Pour 73 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez des haricots, de l'huile d'olive, des graines de sésame et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, compatible avec le fodmap et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 75%. Des recettes similaires incluent Haricots Verts Sésame-soja, Haricots Verts au Sésame, et Haricots Verts au Sésame.

Instructions

Rincer et égoutter les haricots; couper et jeter les extrémités des tiges. Dans chacune des deux plaques de cuisson de 12 po sur 17 po, mélanger la moitié des haricots avec la moitié de l'huile d'olive; étaler à plat.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Propager

Haricot

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire dans un four ordinaire de 450 ou à convection jusqu'à ce que les haricots soient légèrement dorés et tendres lorsqu'ils sont percés, 15 à 25 minutes; changer de position à mi-cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricot

Matériel que vous utiliserez

Four

Poêle

Incorporer la moitié des graines de sésame et la moitié de l'huile de sésame dans les haricots dans chaque poêle; poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les graines soient dorées, environ 5 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Huile De Sésame

Haricot

Graine

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Verser dans un bol, ajouter la sauce soja au goût et bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Matériel que vous utiliserez

Bol

Equipement

Ingrédients

Portion:

1kilogramme

haricots verts déjà parés, disponibles au rayon fruits et légumes, coupés en deux en biais 12 cuillères à café de poudre d'ail

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)12 cuillères à café de poudre d'ail

Huile de sésame asiatique (grillée)23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

5 onces d'oignons verts hachés 8crevettes et veinées

Sauce soja

Vin recommandé: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Le Chenin Blanc, le Gewurztraminer et le Riesling sont mes meilleurs choix pour l'asiatique. Le meilleur vin pour la cuisine asiatique dépend de la cuisine et du plat - bien sûr - mais ces blancs acides se marient avec un certain nombre de plats traditionnels, épicés ou non. Le Chenin Blanc Baron Herzog (OU Casher) avec une note de 4,1 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 12 dollars par bouteille.