Haricots Noirs et Riz aux Haricots Noirs Épicés

Name: Haricots Noirs et Riz aux Haricots Noirs Épicés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Haricots Noirs Épicés; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet en conserve à faible teneur en sodium, non dilué; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit à grains longs (cuit sans sel ni graisse); 1 1 livre de courgettes, ail haché haché; 2 (hiver) poivre vert haché; 1 Tiret cumin moulu; 2 (peut être ou écrémé) piment jalapeno épépiné et haché; 1 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 2 (hiver) oignon haché; 2 (peut être ou écrémé) 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomate hachée

Besoin d'un accompagnement sans gluten, sans produits laitiers et végétarien? Les haricots noirs et le riz aux haricots noirs épicés pourraient être une recette géniale à essayer. Une portion de ce plat contient environ 11g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 244 calories. Pour 62 cents par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, du riz, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 69%. Des recettes similaires sont Haricots Noirs Épicés et Riz, Haricots Noirs Épicés et Riz, et Haricots Noirs Épicés et Riz.

Instructions

Enduire une petite poêle antiadhésive de spray de cuisson; ajouter de l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit chaud; ajouter la tomate et les 4 ingrédients suivants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Faire sauter 4 minutes.

Ajouter les haricots noirs épicés et les 4 ingrédients suivants. Cuire 10 minutes en écrasant légèrement les haricots avec le dos d'une cuillère en bois. Pour servir, déposer le mélange de haricots sur le riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Noirs