Hamburgers aux Haricots Noirs Faits Maison

Hamburgers aux Haricots Noirs Faits Maison
Les hamburgers végétariens aux haricots noirs faits maison nécessitent environ 35 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 195 calories, 11g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 63 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'œuf, du cumin, du poivron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Cette recette est typique de la cuisine américaine. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 58%, ce plat est assez bon. Essayer Hamburgers aux Haricots Noirs Faits Maison, Hamburgers Végétariens aux Haricots Noirs Tex-Mex, et Hamburgers Végétariens aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Si vous faites griller, préchauffez un gril extérieur à feu vif et huilez légèrement une feuille de papier d'aluminium. En cas de cuisson, préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C) et huiler légèrement une plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
FourFour
2
Dans un bol moyen, écraser les haricots noirs à la fourchette jusqu'à ce qu'ils soient épais et pâteux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots NoirsHaricots Noirs
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Dans un robot culinaire, hacher finement le poivron, l'oignon et l'ail. Incorporer ensuite à la purée de haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AilAil
HaricotHaricot
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
4
Dans un petit bol, mélanger l'œuf, la poudre de piment, le cumin et la sauce chili.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Sauce ChiliSauce Chili
à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Hachéà Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Incorporer le mélange d'œufs dans la purée de haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
OeufOeuf
6
Incorporer la chapelure jusqu'à ce que le mélange soit collant et tienne ensemble. Diviser le mélange en quatre galettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
7
En cas de grillade, déposer les galettes sur du papier d'aluminium et faire griller environ 8 minutes de chaque côté. En cas de cuisson, déposer les galettes sur une plaque à pâtisserie et cuire environ 10 minutes de chaque côté.
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
FourFour
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé15
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