Hamburgers aux Haricots Noirs Faits Maison

Hamburgers aux Haricots Noirs Faits Maison
Les hamburgers végétariens aux haricots noirs faits maison nécessitent environ 35 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 195 calories, 11g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 63 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'œuf, du cumin, du poivron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Cette recette est typique de la cuisine américaine. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 58%, ce plat est assez bon. Essayer Hamburgers aux Haricots Noirs Faits Maison, Hamburgers Végétariens aux Haricots Noirs Tex-Mex, et Hamburgers Végétariens aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Si vous faites griller, préchauffez un gril extérieur à feu vif et huilez légèrement une feuille de papier d'aluminium. En cas de cuisson, préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C) et huiler légèrement une plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
FourFour
2
Dans un bol moyen, écraser les haricots noirs à la fourchette jusqu'à ce qu'ils soient épais et pâteux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots NoirsHaricots Noirs
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Dans un robot culinaire, hacher finement le poivron, l'oignon et l'ail. Incorporer ensuite à la purée de haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AilAil
HaricotHaricot
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
4
Dans un petit bol, mélanger l'œuf, la poudre de piment, le cumin et la sauce chili.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Sauce ChiliSauce Chili
Oignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché GrossièrementOignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché Grossièrement
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Incorporer le mélange d'œufs dans la purée de haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
OeufOeuf
6
Incorporer la chapelure jusqu'à ce que le mélange soit collant et tienne ensemble. Diviser le mélange en quatre galettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
7
En cas de grillade, déposer les galettes sur du papier d'aluminium et faire griller environ 8 minutes de chaque côté. En cas de cuisson, déposer les galettes sur une plaque à pâtisserie et cuire environ 10 minutes de chaque côté.
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
FourFour
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé15
Magazine