Frittata de Courgettes et Romarin au Parmesan

Frittata de Courgettes et Romarin au Parmesan
Frittata de Courgettes et Romarin au parmesan est un sans gluten et primal plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 169 calories, 13g de protéines, et 12g de matières grasses chacun. Pour 87 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez des blancs d'œufs, du poivre, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 31%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Soupe de Nouilles aux Courgettes Minestrone au Parmesan - Pop-Corn Quinn au romarin, Frittata di zucchine al forno (Frittata au Four avec Courgettes), et Frittata de Ratatouille au Romarin pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à griller.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif; ajouter l'ail, cuire 1 minute. Ne laissez pas l'ail brunir, sinon il deviendra amer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les courgettes; cuire 5 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant continuellement. Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
CourgetteCourgette
4
Pendant ce temps, fouetter ensemble les œufs, les blancs d'œufs et le romarin et assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
RomarinRomarin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
5
Verser le mélange d'œufs sur les courgettes et cuire, jusqu'à ce que les œufs commencent à prendre, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
OeufOeuf
6
Saupoudrer le fromage uniformément sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
7
Placer la casserole sous le gril pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que la fritatta se lève légèrement et devienne légère et décantée. Les œufs ne doivent pas couler.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
PoêlePoêle
8
Transférer dans une assiette de service, couper en quartiers en forme de tarte et servir.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé4
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
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