Frittata aux Courgettes et Oignons Allégés

Name: Frittata aux Courgettes et Oignons Allégés
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 citron zesté et 4 zestes de citron; 425 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO substitut doeufs de légumes de jardin en carton; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible lait faible en gras; 1 ( aubergines) oignon, coupé en deux et tranché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan râpé, divisé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 tube de pâte à pizza préparée du commerce; 8 crevettes et veinées Garniture : tomates prunes épépinées hachées; 1 Oreos doublement farcis 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante courgettes, tranchées finement

Besoin d'un repas du matin sans gluten? La Frittata allégée aux courgettes et aux oignons pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Cette recette fait 8 portions avec 68 calories, 7g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 66 cents par portion, cette recette couvertures 8% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez la garniture: tomates prunes, substitut d'œufs de légumes du jardin en carton, courgettes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire plutôt mauvais de 30%. Des recettes similaires incluent Frittata aux Courgettes et à l'Oignon, Recette De Frittata Aux Courgettes Et À L'Oignon, et Frittata D'Oignon Caramélisé, Poivron Rouge Et Courgettes.

Instructions

Faire fondre le beurre dans une poêle allant au four de 12 po à feu moyen-vif; ajouter les courgettes et l'oignon et faire sauter de 12 à 14 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Beurre

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer du feu et incorporer 2 cuillères à soupe de parmesan râpé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Parmesan Râpé

Fouetter ensemble le substitut d'œuf et les 3 ingrédients suivants au moins 1 minute ou jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Substitut D'oeuf

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Verser sur le mélange de légumes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Cuire au four à 350 pendant 13 à 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit; augmenter la température du four jusqu'à ce qu'il soit grillé et griller 5 1/2 pouces du feu 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient légèrement dorés.

Matériel que vous utiliserez

Four