Frittata aux Asperges Féta

Frittata aux Asperges Féta
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Frittatan aux asperges Fetan. Cette recette sert 2 et coûte 2,73 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 25g de protéines, 33g de matières grasses, et un total de 427 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal, végétarien et cétogène régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des lances d'asperges, de l'huile d'olive, une gousse d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est solide. Essayer Frittata aux Asperges et Tomates avec Feta, Frittata à la Feta, à l'Oignon Vert et aux Asperges, et Frittata aux Asperges, aux Épinards et à la Feta pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une grande poêle, cuire les asperges dans une petite quantité d'eau pendant 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes; égoutter. Hacher finement deux lances; réserver le reste des asperges.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Dans un 8 pouces. dans une poêle ou une poêle allant au four, faire revenir les oignons, l'ail et les asperges hachées dans l'huile jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Dans un bol, fouetter les œufs, la crème, le sel et le poivre; verser dans la poêle. Couvrir et cuire à feu moyen pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient presque cuits.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
AspergesAsperges
AilAil
OignonOignon
CrèmeCrème
OeufOeuf
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
FouetterFouetter
BolBol
3
Disposer les lances d'asperges réservées pour qu'elles ressemblent aux rayons d'une roue sur les œufs; saupoudrer de fromage feta.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
FetaFeta
OeufOeuf
4
Cuire au four, à découvert, à 350° pendant 7 à 9 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient complètement cuits.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions2
Score de santé18
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