Frittata au Brocoli au Fromage

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Frittatan au brocoli au fromage. Cette recette sert 4 et coûte 77 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 244 calories. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Si vous avez des fleurs de brocoli, du persil, de la sauce au poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le lait, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Bouchées de Brownie de la Voie Lactée en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 42%. Ce score est plutôt bon. Essayer Frittata de Pâtes au Fromage, Frittata de Pommes de terre au Fromage, et Frittata Au Fromage Facile pour des recettes similaires.
Instructions
Battre les œufs, le lait, le persil, la sauce au sel et au poivre jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés; réserver.
Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive de 10 pouces à feu moyen-élevé. Cuire le brocoli, la carotte et l'oignon dans l'huile environ 5 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
Verser le mélange d'œufs sur les légumes.
Saupoudrer de fromages; réduire à feu doux. Couvrir et cuire environ 10 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient fixés au centre.