Flétan à la Sauce Aigre-Douce

Name: Flétan à la Sauce Aigre-Douce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (hiver) conserves dabricots; 0 (peut être ou écrémé) Pâte de chili asiatique; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de flétan; 3 (hiver) Céréales Crispix, écrasées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement noix hachées grossièrement

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le flétan avec une sauce aigre-Douce. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 personnes et coûte 6,27 per par portion. Une portion contient 302 calories, 35g de protéines, et 12g de matières grasses. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez du ketchup, de la sauce soja, des filets de flétan et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les noix, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Pistaches aux Noix en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un grande note cuillerée de 81%. Des recettes similaires incluent Flétan Aigre-Doux, Flétan à la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Flétan à la Basque avec Haricots Blancs et Sauce aux Herbes), et Sauce BBQ Aigre-Douce.

Instructions

Enduisez un grand plat allant au four de 13 x 9 pouces d'aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre

Matériel que vous utiliserez

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Déposer les filets dans un plat, sans encombrement.

Mélanger le ketchup et les 3 ingrédients suivants dans une petite casserole. Porter le mélange à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Céréales Crispix, écrasées

Matériel que vous utiliserez

Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer

Retirer du feu et incorporer les noix.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/3 Tasse De Gaufrettes à La Vanille Finement écrasées (environ 10 Gaufrettes)

Déposer la sauce sur le flétan; cuire au four à 450 pendant 12 minutes ou jusqu'à cuisson complète.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flétan

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Matériel que vous utiliserez

Petits Pains Moelleux, Coupés En Cubes De 1/2 Pouce

Servir avec du riz blanc et des asperges cuites à la vapeur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz Blanc

2 Cuillères à Soupe De Poivron Rouge Rôti Coupé En Dés

Equipement

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer

Petits Pains Moelleux, Coupés En Cubes De 1/2 Pouce

Ingrédients

Portion:

3(hiver)

conserves d'abricots 0(peut être ou écrémé)

Pâte de chili asiatique 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de flétan 3(hiver)

Céréales Crispix, écrasées 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

noix hachées grossièrement

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio avec une note de 4,8 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.