Flétan Saupoudré de Citron et de Poivre

Name: Flétan Saupoudré de Citron et de Poivre
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Morceaux de caramel Heath Bar aneth frais haché; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de flétan (1/2 à 3/4 po dépaisseur), sans peau et coupés en 4 morceaux; 1 Morceaux de caramel Heath Bar assaisonnement citron-poivre; 1 Oreos doublement farcis 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 2 cuillères à café de poudre d'ail échalote finement hachée

Le flétan saupoudré de citron et de poivre pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 3,81 per par portion. Une portion contient 114 calories, 21g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, des filets de flétan, de l'échalote et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 15 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est génial. Essayer Flétan Cuit à la vapeur au Saké avec des Carottes Moulues, Paquets de Papillotes de Flétan et de Courge au Citron et au Poivre Grillés, et Gâteaux au Quinoa aux Courgettes et au Poivron Rouge avec Sauce au Yogourt Saupoudrée pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 232°. Tapisser la plaque à biscuits d'une feuille d'aluminium; vaporiser une feuille d'aluminium avec un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Rouleau De Fruits

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Feuille D'aluminium

Four

Saupoudrer l'assaisonnement citron-poivre des deux côtés du flétan; déposer sur une plaque à biscuits.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Citron

Flétan

Rouleau De Fruits

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Dans un petit bol, mélanger l'échalote, l'aneth et l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

échalote

Aneth

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Répartir le mélange sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Propager

Poisson

Cuire au four de 6 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Ingrédients

Portion:

2Morceaux de caramel Heath Bar

aneth frais haché 4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de flétan (1/2 à 3/4 po d'épaisseur), sans peau et coupés en 4 morceaux 1Morceaux de caramel Heath Bar

assaisonnement citron-poivre 1Oreos doublement farcis

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)12 cuillères à café de poudre d'ail

échalote finement hachée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer la réserve Alsace Willm Pinot Gris. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 16 dollars par bouteille.