Flétan Parmesan Fiesta Lime

Name: Flétan Parmesan Fiesta Lime
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 sachet d'épinards frais prélavés; 1 girofle ail haché; 2 crevettes et veinées sel et poivre noir moulu au goût; 340 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steaks de flétan; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive, ou au besoin; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure panko; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage Parmesan râpé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar mélange dassaisonnement sans sel à saveur de citron vert (tel que lassaisonnement à la lime Mrs Dash® Fiesta), ou au goût

Le flétan parmesan Fiesta Lime pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 38g de protéines, 33g de matières grasses, et un total de 507 calories. Cette recette sert 2 personnes et coûte 6,45 per par portion. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'huile d'olive, de l'ail, un mélange d'assaisonnements aromatisés au citron vert et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la chapelure panko, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Croustillant aux Pommes Au Caramel en dessert. Avec une cuillerée score de 79%, ce plat est assez bon. Essayer Riz au Citron Vert Fiesta, Riz au Citron Vert Fiesta, et Poulet Fiesta Lime pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffez un four à 450 degrés F (230 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Assaisonnez les steaks de flétan avec du sel, du poivre et 1/2 cuillère à café de mélange d'assaisonnement aromatisé au citron vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mélange D'assaisonnement

Steaks De Flétan

Poivrer

Chaux

Sel

Disposer les steaks de flétan sur un plat allant au four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steaks De Flétan

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Placer la chapelure panko, le parmesan, 1/8 cuillère à café de mélange d'assaisonnements aromatisés au citron vert, le thym et l'ail dans un mélangeur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Mélange D'assaisonnement

Ail

Thym

Chaux

Matériel que vous utiliserez

Blender

Mélanger avec suffisamment d'huile d'olive pour humidifier simplement les miettes de panko.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Déposer le mélange de miettes de panko sur le flétan.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flétan

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette, 20 à 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Plat De Cuisson

Blender

Ingrédients

Portion:

1Morceaux de caramel Heath Bar

1 sachet d'épinards frais prélavés 1girofle

ail haché 2crevettes et veinées

sel et poivre noir moulu au goût 340paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

steaks de flétan 591 lb de Mafaldi frais si possible

huile d'olive, ou au besoin 1181 lb de Mafaldi frais si possible

chapelure panko 591 lb de Mafaldi frais si possible

fromage Parmesan râpé 1Morceaux de caramel Heath Bar

mélange d'assaisonnement sans sel à saveur de citron vert (tel que l'assaisonnement à la lime Mrs Dash® Fiesta), ou au goût

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Santi Sortesele Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.