Flétan au Bouillon d'Artichauts et de Tomates

Name: Flétan au Bouillon d'Artichauts et de Tomates
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO artichauts congelés, décongelés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre noir fraîchement moulu, et plus encore pour assaisonner le poisson; 411 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates en dés; 1 Morceaux de caramel Heath Bar feuilles de thym frais hachées; 2 girofle ail haché; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de flétan; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché huile dolive, plus 3 cuillères à soupe; 0 Morceaux de caramel Heath Bar sel, et plus encore pour assaisonner le poisson; 2 échalotes coupées en fines rondelles; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poitrines de faisan si )

Le flétan dans un bouillon d'artichauts et de tomates pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Cette recette sert 4 personnes et coûte 7,61 $ par portion. Une portion contient 322 calories, 39g de protéines, et 7g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du vin, des tomates en conserve et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il vous est apporté par Foodnetwork. Cette recette est appréciée par 188 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Avec une cuillerée score de 99%, ce plat est excellent. Des recettes similaires incluent Flétan au Bouillon d'Artichauts et de Tomates, Flétan Poêlé à 5 Ingrédients avec Cœurs d'Artichauts et Bouillon de Safran, et Flétan au Bouillon Tomate-Shiitake.

Instructions

Arroser 1 cuillère à soupe d'huile d'olive sur le flétan et assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Huile D'olive

Flétan

Faites chauffer une poêle à feu vif. Cuire le poisson sur la poêle jusqu'à ce qu'il soit tout juste cuit, environ 4 minutes de chaque côté, selon l'épaisseur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Dans une casserole moyenne, chauffer les 3 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter les échalotes et cuire 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

échalote

Ajouter l'ail et les artichauts et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Artichaut

Ail

Ajouter le vin blanc et remuer en grattant les morceaux bruns du fond de la casserole avec une cuillère en bois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vin Blanc

Matériel que vous utiliserez

Cuillère En Bois

Poêle

Ajouter le bouillon de poulet, les tomates et le jus, le thym et 1/4 cuillère à café de sel et de poivre. Porter à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Bouillon De Poulet

Tomate

Jus

Thym

Verser le bouillon d'artichauts et de tomates dans des bols peu profonds. Garnir du flétan grillé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Artichaut

Flétan

Tomate

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Louche

Servir immédiatement.

Equipement

Ingrédients

Portion:

454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

artichauts congelés, décongelés 0Morceaux de caramel Heath Bar

poivre noir fraîchement moulu, et plus encore pour assaisonner le poisson 411paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

tomates en dés 1Morceaux de caramel Heath Bar

feuilles de thym frais hachées 2girofle

ail haché 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de flétan 3551 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet à faible teneur en sodium 11 cuillère à soupe d'origan séché

huile d'olive, plus 3 cuillères à soupe 0Morceaux de caramel Heath Bar

sel, et plus encore pour assaisonner le poisson 2

échalotes coupées en fines rondelles 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poitrines de faisan si )

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Mark West Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 13 dollars.