Faites cuire le livre: Sauté avec du Tofu, des haricots verts et des tomates

Name: Faites cuire le livre: Sauté avec du Tofu, des haricots verts et des tomates
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile végétale; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché sauce chili sans gluten (comme la marque Thai Kitchen); 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO haricots verts frais, extrémités cassées; 1 Oreos doublement farcis vinaigrette citron-poivre; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon émincé; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché sauce aux huîtres; 283 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tofu, coupé en tranches de 1 x 1 x 1/2 pouce; 2 tomates coupées en dés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible Persil finement haché pour la garniture

Faites cuire le livre: Sauté avec du Tofu, des haricots verts et des tomates est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien accompagnement. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 7g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 97 calories. Pour 1,07 per par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez de l'oignon, de l'ail, des haricots et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est plutôt bon. Essayer Cook the Book: Dinde aux haricots noirs épicés dans des boulettes de Tofu, Faites Cuire Le Livre: Tomates Vertes Frites, et Cuire le livre: Trois tasses de Poulet aux haricots verts pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer un grand wok ou une poêle antiadhésive à feu vif) il est plus facile de faire cuire le tofu dans une poêle antiadhésive).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile, puis le tofu. Faites cuire le tofu. Faites cuire le tofu pendant environ 2 minutes, puis retournez-le délicatement et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré des deux côtés, environ 2 minutes sont.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Huile De Cuisson

Ajouter la sauce aux huîtres et laisser mijoter doucement, en veillant à ce que le tofu ne se brise pas en morceaux, pendant environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Huîtres

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Retirez le tofu et placez-le sur un plateau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Baisser le feu à moyen-élevé.

Ajouter la 1 cuillère à soupe d'huile restante, les haricots, les oignons et l'ail et cuire en remuant pendant 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Haricot

Huile De Cuisson

Ajouter le bouillon, couvrir et cuire encore 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés

Découvrir et continuer à cuire, en remuant, jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé, environ 2 minutes.

Ajouter les tomates et la sauce chili et remuer jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées, environ 1 minute. Remettre le tofu dans la poêle et mélanger délicatement avant de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Chili