Enveloppement de Poulet BBQ

Enveloppement de Poulet BBQ
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes américaines, alors essayez l'enveloppement de poulet BBQ. Une portion de ce plat contient environ 17g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 359 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,2 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cela fonctionne bien comme un plat principal abordable. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez de la tomate, des moitiés de poitrine de poulet, de la laitue en feuilles et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est solide. Essayer Poulet au Cheddar BBQ, La MEILLEURE Marinade de Poulet BBQ, et Poulet BBQ Cuit au Four pour des recettes similaires.

Instructions

1
Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 11 minutes Préchauffer le four à 425 degrés. Pendant ce temps, dans une poêle moyenne recouverte d'un spray de cuisson, cuire l'oignon à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
FourFour
2
Retirer du feu.
3
Ajouter le poulet et la sauce barbecue dans la poêle, remuer pour mélanger; remettre la poêle à feu doux et cuire de 3 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit bien chauffée. Garnir chaque tortilla de 1/2 tasse d'épinards, 1/4 tasse de tomate et 1/2 tasse de mélange de poulet; envelopper et placer le côté couture vers le bas dans un plat allant au four peu profond ou sur une plaque à pâtisserie cerclée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce BarbecueSauce Barbecue
EnvelopperEnvelopper
Poulet EntierPoulet Entier
épinardépinard
TomateTomate
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Plat De CuissonPlat De Cuisson
4
Cuire au four pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit chaud et légèrement doré. Comment les enfants peuvent aider: Déchirer les épinards; mesurer les ingrédients; garnir les tortillas avec les épinards et la tomate hachée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
épinardépinard
TomateTomate
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé11
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